Saudável com comida natural

African_American_Women_Weight_Loss

corpo

nós temos os ácidos graxos que são

lipídios mais importantes para o

metabolismo alimentar

então essa informação aqui é relevante

nós temos a reserva que eu teria sido

cerol e dessa reserva nós temos então os

ácidos graxo onu cerol pode ser

transformada em glicose no fígado

veja bem companhia que comigo nós temos

os lipídios beija bem desses lipídios

nós temos uma reserva no nosso corpo que

a forma como ele é aguardado no nosso

corpo ele é aguardado no tecido adiposo

e nesse tecido depois ela é armazenada

na forma de três singles cerol acompanha

comigo aqui olha bem aqui presta bem

atenção

eu tenho 33 ácido graxo e uma molécula

de glicerol toda vez que os em uma

molécula de trilhas e glicerol

armazenado no tecido adiposo eu tenho

três moléculas de ácido graxo eu poder

utilizar é esse ácido graxo exercício é

um trabalho demorado demora um pouquinho

tem várias reações químicas até

conseguiu utilizar certo do trecho

é por isso que quando você está fazendo

exercícios você não é uma graça tão

facilmente

você precisa fazer o exercício da forma

correta para você retirar aquele ácido

graxo lado seu tecido de todos

hoje nós vamos falar um pouco sobre isso

então fica bem atento e mais na frente

nós voltaremos a falar sobre continua

comigo a inimizade

vou falar também com

6 sobre a proteína lembrando que que a

proteína também é um macronutriente é um

nutriente energético ele é encontrado em

animais e vegetais são constituídas por

aminoácidos as proteínas fornecem

energia por via diferente

como assim professora o tabu e hidrato

beija bem volta que comigo olha bem aqui

pra mim só pra gente fazer uma relação

outra boa hidrato ele é fonte primária a

via metabólica dele como ele é

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Emagrecimento com refeições leves

How-to-lose-weight-fast-for-women

para que eu possa preparar no próximo

vídeo pra você está bom o som paraquedas

e até o próximo vídeo

arroz integral se quiser um legumes

refogados próprios uma abobrinha chuchu

ness em proteínas em carnes em ovo e

você também será muito bem alimentado

pra seu lanche da noite

outra opção ainda nós temos o actor

tinha integral que é como se fosse um

concílio a um pão sírio que também você

poderá rechear com os vegetais no caso o

alface

se você deseja colocar um patê também o

abacaxi aqui e ver a nossa gordura

natural né

você passa o abacate que ele se

transforma essa gordura natural e

abacate fica muito saboroso

só se preocupam muito com abacate

abacaxi muito calórico tem muita gordura

mas a gordura do bem é a gordura que nós

necessitamos a gordura da bacardi

então você pode colocar cenoura abacate

você pode colocar apimentam a o palmito

também ele pode ser usado e natura

do jeito que você é você pode ouvir pode

dar uma fervida e se desejar

você pode também reforçar o palmito

colocar um temperinho não salsinha uma

cebola

e assim você vai ter um lanche mais

nutritivo ainda há então aqui você tem o

seu black

então também não é muito calórico né

você pode é fazer o seu lap

então é bem gostoso saboroso e pouco

calóricos em queijo sem gorduras a

gordura do bem

outra opção ainda é a batata doce hoje

muito falada

nós temos a batata doce então você

também pode ingerir frutas amarelas pode

ser é muito energética também mas bem

indicada também para quem faz academia

o que é mais um pouco de energia então

você pode utilizar a batata doce como

você pode fazer com batata doce você

pode é cozinhar na água

Preparo de comida saudável

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moída fica deliciosa voltar um pouquinho

só usar um pouquinho que daí ó você olha

como ela fica com um

com um bolinho faz toda a diferença aqui

nela vou dividir

vamos fazer assim é pra quem vai

congelar truck ó para quem perdeu o

truque de passar na água quente e aqui ó

na água frio quase um barquinho ali a

sede da aiea foi direitinho avaliou

e pra quem vai fazer no dia pode ser

vista daqui desse mesmo jeito que está

aqui na panela

aqui vai direto para a marmita então é

por muito tempo a gente muitas vezes

comia alguma marmita tal e um comida

congelada mesmo ela vinha seca e

congelando desse jeito ela fica úmida e

mantém as propriedades dela agora pra

quem tem dúvida do arroz aqui não tem

truque de santos de nada porque tudo ao

vivo se sabe fazer face não sabe daí já

aprendi não é três na frente

olha esse arroz aqui o o arroz que a

gente fez o tac o arroz integral tacos

idiota prontinho está úmida em dó

eu costumo fazer um pouquinho assim é

pra ele só dá uma secadinha deixar ele

aqui ó

desse jeito depois de pronto o que

beleza o pato branco lado errado é

começou a semana invertida igor desculpa

como convidando pra mim quero mostrar

pra você de casa e o arroz integral que

a gente acabou de fazer

então já que perdeu fácil é duas

colheres de sopa de azeite

a gente colocou pode colocar um dente de

alho 1 dente de alho 2 dentes de alho no

máximo uma xícara de arroz 3 d água é

uma incrementada que também nessa do

assim colocando na linhaça na linhaça

nos carros mais bacana e depois dez

minutos na pressão desliga a pressão e

deixa esfriar porque vai continuar

cozinhando até que ela esfrie a prova

briga também que a gente pode aproveitar

Alimentos naturais ajudam a emagrecer

3

por lei do ppa com ela às legendas

brigarem agora jonett da terceira idade

falar a verdade

alimentos para retardar o envelhecimento

combater o colesterol e até por a

doenças

você já ouviu falar em alimentos

inteligente contra o câncer tomate e

melancia para controlar o colesterol ali

cebola peixe maçã e linhaça para se

manter mais jovens tentam matar a fome

que ao mesmo tempo ficar saudável e com

boa aparência em tudo isso é possível

sim com um projeto baseado nos chamados

alimentos funcionais

eles têm esse nome porque tem uma

função específica em cada parte do

nosso corpo que ajuda na prevenção das

doenças desde que consumido de forma

moderada e todos os dias né do consumo

deles devem ser feitos diariamente

saborosos e eficientes porque não

chamar esses alimentos de inteligentes

inteligentes porque atuam um ponto exato

para proteger o nosso organismo e você

vai saber agora como tirar proveito

deles

alho e cebola temperos que cai bem em

qualquer prato bons exemplos de

alimentos inteligentes que atuam contra

um inimigo de 80 milhões de brasileiros

problemas de colesterol atingem homens

mulheres e até crianças estão entre

as maiores causas de doenças do

coração

oito meses atrás a pedagoga daniela

coscarelli descobriu o problema ela

conversou com o repórter michael kelly

nesses oito meses como estava seu

colesterol estava alto alto ao show

agência ao time estava com o colestrol

por procurar um cardiologista fiz uns

exames e deu colesterol alto é fã não

tenho que emagrecer

o colesterol é basicamente um dos

índices que medem a quantidade de

gordura no sangue existe o colesterol

bom e um ruim que precisa ser controlado

é ele que provoca doenças

a taxa de colesterol ruim daniela estava

em 220 o máximo aceito pelos médicos

é um valor menor que 200 com a ajuda da

nutricionista daniela conseguiu reduzir

o peso eo colesterol acrescentando no

cardápio mais alho e cebola

simples assim eles aumentam os ácidos

biliares e com isso a gente tem uma

redução do colesterol sanguíneo

então ali cebola tem essas substâncias

têm essa propriedade além do que a

gente sabe também que a cebola é um

Alimentação industrializada pode prejudicar emagrecimento

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ou seja

uma vez por mês

ontem manter uma vez terei como isso

tudo

édio então tem que ser um embutido uma

vez por mês escolha o seu veneno

sorvete a isso é o brasil eu também

gosto

o problema é que o sorvete uma

combinação disso aqui ó ela que é um

grande veneno principalmente o refinado

ocorre lá quando ele é ele não é

refinado onde é o mascavo por exemplo

é outra diferença porque o mascavo

ainda tem os minerais ainda tem as

vitaminas

isso aqui a caloria vazia tirou-se tudo

só deixou glicose e eu esse problema

só de só a a combinar combinação de

glicose com glicose maltose ou no caso

aqui da sacarose glicose e aí quando

isso aqui cai no corpo vira glicose

sacarose o açúcar de mesa vira glicose

e fica só de tudo vira glicose ea

glicose ela aumenta a insulina a quanto

mais você vai ver quanto menor for sua

insulina em jejum mas você vai viver

mais saúde e vai ter até mais

importante que a glicemia o nível de

insulina em jejum

o ideal é abaixo de 5 c é o ideal

pouca gente consegue isso isso aqui é

um veneno um problema sério eu não

estou dizendo que você trocar isso

purupuru prefeitur adoçante artificial

não nos traga até maior

como é que faz então você tem que

primeiro aprender a usar menos assumir o

projeto tomou café sem açúcar café

sem açúcar sentiu o gostinho do café

assim eu aprendi com funciona uma

palestra que assisti que eu tinha que

trocar já que o uso dos antis cinco

gotas por pelo menos duas ajudou nos

ajudou mas eu vou tirar todo ele o

projeto é devagar em lewis e tomar

café sem açúcar com as cinco vezes

nunca mais é que açúcar no seu café

e chá que não gosta de usar nosso

caprichosamente você puser açúcar